歩いてRIZAPに行って、マシントレーニングしてきました。

週1は行こうとしているRIZAP。

今週は無事、行けましたー!

いつも、片道25分を行きも帰りも歩いています。

有酸素運動→筋トレ→有酸素運動

かなり脂肪燃焼したことでしょう。

 

今日は、歩くフォームを変えてみた!

前回のパーソナルトレーニングでも言われたのですが、

肩こりで、肩甲骨まわりの筋肉が硬い、硬い。

肩甲骨を意識して、手をなるべく大きく振って歩いてみることにしました。

マツコ会議で観た、ポールウォーキングを参考にしてみたのです。

ポールは持っていませんが、ポールを持っているかのように・・腕を直角に曲げて歩いてみました。

 

なんか、すごく、運動した感がありました。

全身の細胞が活性化された感じ。

でもね、夜の泉(名古屋の意識高い系が住む街)を、

パーカーにスニーカーで腕を振って歩くのはね、

かなり、浮いてましたよ〜!

筋トレは、体幹と肩まわりを重点的に。

アブドミナルクランチ、ラットプルダウン、腹筋などなど。

トレーニングルームにいるのが自分だけだと、ついサボってしまいがちになります。

ジムは、人と行ったほうがいいのかなあ。

 

このサプリを飲んでから歩くと良いですよ。

私も、飲んでいます。

燃焼しやすくなるサプリです。

ふだんより、体がポカポカします。

 

投稿者プロフィール

えむた あかね
えむた あかね
*仕事が好き
株式会社を設立し、2期目です。
書く仕事、編集する仕事、交渉する仕事をしています。

*ビジネス書が好き

*筋トレをする自分が好き
RIZAPに通って、13キロ痩せました。
筋トレは継続。
糖質制限はゆるゆると。
NOリバウンドですが、痩せもしないです。

*夫が好き
自由きままなDINKsです。
都心で暮らしています。

*旅行が好き
月に1・2回は国内をぶらりと旅しています。
青春18きっぷで日本全国の鉄道を乗り回したことも。

*野球が好き
中日ドラゴンズファン。
ナゴヤドームでの観戦はシーズンで10回以上、
2017年の遠征は4回、ファームにも行きました。
そのほかは、テレビで観戦。シーズン中の日課です。
応援歌を歌うのと、全国のドーム・球場めぐりが楽しい!

*Apple製品が好き
iPhoneX、Apple Watch Series3、iMac、
iPad Pro、Apple Pencil、AirPodsユーザー。
仕事に使っています。
知識としては、中の上か、上の下くらいです。

問い合わせは
えむたあかねFacebookアカウントまでお願いします。
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*仕事が好き 株式会社を設立し、2期目です。 書く仕事、編集する仕事、交渉する仕事をしています。 *ビジネス書が好き *筋トレをする自分が好き RIZAPに通って、13キロ痩せました。 筋トレは継続。 糖質制限はゆるゆると。 NOリバウンドですが、痩せもしないです。 *夫が好き 自由きままなDINKsです。 都心で暮らしています。 *旅行が好き 月に1・2回は国内をぶらりと旅しています。 青春18きっぷで日本全国の鉄道を乗り回したことも。 *野球が好き 中日ドラゴンズファン。 ナゴヤドームでの観戦はシーズンで10回以上、 2017年の遠征は4回、ファームにも行きました。 そのほかは、テレビで観戦。シーズン中の日課です。 応援歌を歌うのと、全国のドーム・球場めぐりが楽しい! *Apple製品が好き iPhoneX、Apple Watch Series3、iMac、 iPad Pro、Apple Pencil、AirPodsユーザー。 仕事に使っています。 知識としては、中の上か、上の下くらいです。 問い合わせは えむたあかねFacebookアカウントまでお願いします。 https://www.facebook.com/profile.php?id=100023368231293