えむた あかね 昨日、RIZAPのトレーナーさんに
「家でもトレーニングしてますか？」と聞かれて
「毎日少しだけでもスクワットをしています」と答えました。
すると、驚愕の事実を・・・告げられたのです。
毎日適度にするより、週に数回追い込んだほうがいいらしい。
毎日負荷をかけると、筋肉が慣れてしまい、効果が薄くなってしまうみたい。
週に数回、「もう無理〜」というくらい追い込むほうがいいんだって。
とりあえず毎日1回を習慣化して、その中の週に数回だけ、追い込もう。
習慣化しないと、1週間に1回もしなくなると思うので・・・。
まずは、習慣化ですね！！！
「GOOD Habits」についての記事はこちらでも書きました。
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