1年前、3ヶ月間RIZAPに通っていました。
いまでも1ヶ月に2回、パーソナルトレーニングをしています。
毎朝体重を測るのが日課です。
いまだに、その結果に一喜一憂しています。
「体重が減らないなあ」と感じたときは、トレーナーさんに相談します。
すると毎回、目から鱗の答えをもらえるのです。
トレーナーさんに教えてもらったこと、自分で感じたことを紹介します。
「糖質制限をしているのに、なんで痩せないんだろう」と思っている人は、ぜひ試してみてください。
【1】生理前または生理中である。
これ、女性にしか関係ない話だとは思いますが、
影響力が大きいので、あえて【1】にしました。
本当に、この期間中は減りにくいんです。
そして、油断するとすぐに増えるので注意・・・。
生理が終わると、痩せやすくなるので、
「それからがんばればいっか！」と気楽に構えたほうがいいかもしれません。
じっと我慢の時期です。
【2】筋肉が足りていない。
糖質制限だけで、痩せるんです。
RIZAP中、1ヶ月通えない時期があって、糖質制限だけしていましたが
4kgほど痩せました。
トレーニングの頻度が減った今、
「なんか痩せないなあ」と思うときは、だいたい自主トレをサボっているとき。
トレーナーさんにも、「筋肉がきちんとついているところには脂肪がつきにくい」と言われました。
お腹痩せが目標なら、糖質制限に加えて腹筋はやはり効果的だそう。
【3】タンパク質が足りていない。
筋肉の生成に必要なタンパク質。
意識しないと、なかなか十分に摂れない栄養です。
肉は1食につき100gを目安に、と言われました。
スーパーで売っているパックは、200gが多いでしょうか。
うちは2人なので、1食でパックを全部使い切るのか・・・
本当は少しずつ使いたいなあ〜・・・と思ったり。
プロテインを飲むと効果的にタンパク質を摂取できるとのこと。
特に、筋肉がつくられる運動後が摂取のチャンス！！
RIZAPに通っていたときに飲んでいたプロテインはこちらです。
初心者にはおすすめ。
投稿者プロフィール
-
＊仕事が好き
株式会社を設立し、2期目です。
書く仕事、編集する仕事、交渉する仕事をしています。
＊ビジネス書が好き
＊筋トレをする自分が好き
RIZAPに通って、13キロ痩せました。
筋トレは継続。
糖質制限はゆるゆると。
NOリバウンドですが、痩せもしないです。
＊夫が好き
自由きままなDINKsです。
都心で暮らしています。
＊旅行が好き
月に1・2回は国内をぶらりと旅しています。
青春18きっぷで日本全国の鉄道を乗り回したことも。
＊野球が好き
中日ドラゴンズファン。
ナゴヤドームでの観戦はシーズンで10回以上、
2017年の遠征は4回、ファームにも行きました。
そのほかは、テレビで観戦。シーズン中の日課です。
応援歌を歌うのと、全国のドーム・球場めぐりが楽しい！
＊Apple製品が好き
iPhoneX、Apple Watch Series3、iMac、
iPad Pro、Apple Pencil、AirPodsユーザー。
仕事に使っています。
知識としては、中の上か、上の下くらいです。
問い合わせは
えむたあかねFacebookアカウントまでお願いします。
https://www.facebook.com/profile.php?id=100023368231293
